寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。

此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的论断，就是告诉人们秋季养生的道理。

气候渐冷，日照减少，风起叶落，心中难免伤感和忧郁。一定要保持良好心态，起居要作相应调整，气候变冷时患脑血栓等类疾病者会增加，疾病发生与天气变冷、人们睡眠时间增多有关。

此时，早晚温差逐渐明显，高血压、冠心病、胃溃疡、类风湿、肌肉劳损等疾病患者易因天气变化而症状突出，需要密切留意天气变化，随身增减衣物以保暖，并适当注意药物和食疗的应用。

饮食适宜多吃山药、萝卜等“根”菜。山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补品，易得而味美，多食有益，补肝肾而能治足跟痛等。过食辛辣易伤阴精，辣椒、姜葱蒜类辛辣物当少食之。