编辑: 锦州男科医院 发表于: 2021-12-12 来源:http://www.025nkask.com/nkyydq/hhhtdyyy/4279.html
节气|今日寒露,你必须知道的养生知识!
今天
我们迎来24节气中的
第17个节气——寒露
它是秋季的第五个节气
寒露时节,露水增多,气温更低。
锦州仁德医院专家带您了解寒露养生:
寒 露 养 生
足部保暖
常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。
研究发现,脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,纤毛运动减弱,导致人体抵抗力下降。因此,足部保暖格外重要。可每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。
适时添衣
寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。
俗话说“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
同时,还应随时备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
早睡早起
寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。
此时便是人们保养阳气之时,因此,人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”的论断,就是告诉人们秋季养生的道理。
精神调养
气候渐冷,日照减少,风起叶落,心中难免伤感和忧郁。一定要保持良好心态,起居要作相应调整,气候变冷时患脑血栓等类疾病者会增加,疾病发生与天气变冷、人们睡眠时间增多有关。
预防疾病
此时,早晚温差逐渐明显,高血压、冠心病、胃溃疡、类风湿、肌肉劳损等疾病患者易因天气变化而症状突出,需要密切留意天气变化,随身增减衣物以保暖,并适当注意药物和食疗的应用。
饮食调养
饮食适宜多吃山药、萝卜等“根”菜。山药既是中药,也是美食,是大家熟悉的滋补品,易得而味美,多食有益,补肝肾而能治足跟痛等。过食辛辣易伤阴精,辣椒、姜葱蒜类辛辣物当少食之。
天气渐冷
记得添衣
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