如何锻炼，提升硬度和力度？

“射精”一词，形容男性精液的出场方式是迅猛而又欢快的；

但有些男性，精液最后却是缓慢地流出体外，而且精液量少，甚至没有性快感。

就像昨日，有朋友在后台向医生咨询：“射精无力，像流出来一样，连快感都慢慢消失了，快提不起行房的兴趣了，这是阳痿了吗？”

对此，福州东方（男子）医院性功能康复训练专家解释：男性射精无力不是阳痿，两者是不同的概念。

射精无力，指在行房中情欲达到高峰而射精时却没足够力量将精液射入阴道。

从性生理角度讲，射精越是有力性快感越是强烈，反之射精无力性快感就逊色，自然性生活质量就有所下降。

阳痿又称勃起功能障碍，是指在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚；

或者虽有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持足够时间，因而妨碍或不能完成性生活。

由此可见，阳痿在夫妻生活中是不会有射精现象的，单从这一点讲它和射精无力就是不同概念；

但由于男子射精无力将导致性生活缺乏强烈的性兴奋，会因此而降低对性的兴趣，造成继发性性欲减退，如果得不到有效改善和医治最终可能引起阳痿。

福州东方（男子）医院，文双纶主任耐心地为患者讲解病情

虽然阳痿与射精无力不是一个概念，但增加勃起力度和硬度，预防射精无力，却有一个共同的有效方法，那就是锻炼PC肌。

男性在性生活的过程中，除了应用到腰部、腹部和大腿部三大性爱肌群，还有一类很重要的性爱肌——耻尾肌，也叫PC肌。

PC肌是从阴囊到肛门之间的肌肉群，用于辅助丁丁抬起，寻找的方法很简单：

排尿时，分成多次排完，控制尿液暂停的那部分肌肉就是PC肌了。

坐着或者躺着，用一到两根手指放在蛋蛋下边，假装正在排尿，然后用力去中断排尿；

你就会感觉到PC肌在夹紧了，那个地方就是PC肌。

同时，你还会察觉到丁丁和蛋蛋会跳起来一点，如果你连续夹紧、放松PC肌，丁丁和蛋蛋也会跟着一跳一跳的。

红色区域就是PC肌

锻炼PC肌10分钟教学视频，8套动作，跟着视频规范练习，只花10分钟，提高性能力，增加勃起力度和硬度，预防射精无力。

获取方法：

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“PC”

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