戒烟很难？不如试试这些有效方法！转给身边爱吸烟的人

 今天有一个微信找我解答过病情的兄弟

激动地说

“真的是您啊，吴主任”

是的，真的是我

不要怀疑

   黄磊在44岁时把25年烟瘾戒了  

说起黄磊，大家应该都不会陌生，中国大陆男演员、导演、制片人、教师，也是一位好父亲。黄磊说，自己两年前的状态就是烟不离手。

对于为什么会选择戒烟

我为什么要戒烟

当脑内尼古丁浓度下降到一定水平后，吸烟者会出现烦躁、不适、恶心、头痛、坐卧不安、注意力不集中等症状，大脑会发出尼古丁补充信号，让人不自觉地吸下一根烟，这就是烟瘾形成的主要原因。

肺纤毛再次活跃有利于将肺部过量的粘液分泌物从肺部带到呼吸道和喉咙里，从而被排出体外，这样可有效地帮助肺部清理里面的焦油和烟灰，是一种有益的呼吸系统自净的行为。

首先，你应该设定一个戒烟目标日期，也就是你预期能够成功开始戒烟的那一天。

在设立戒烟目标日期以后，建议你把家里、车里和办公室里所有的香烟和烟灰缸都清理掉，总之不要把香烟放在你能看到的地方。

告诉你的家人、朋友和同事，你打算或者正在戒烟，希望得到他们的支持和监督，也不要让别人在你周围吸烟。如果能够获得别人的帮助，成功戒烟的机会能大大提高。

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