编辑： 锦州男科医院 发表于: 2021-10-10 来源：http://www.025nkask.com/nkyydq/hhhtfsyy/4090.html
[锦州男性科普]日常生活中怎么锻炼提高性能力?
强健的体魄，优美的身材永远都是男人最向往的，现在的男性也都开始注重自身健康了，也逐渐养成了运动健身的好习惯。
除了到健身房“撸铁”，去户外跑步以外，俯卧撑也是很好的选择，不受场地限制，只要有点空闲时间，就可以随时随地锻炼。
明明办好的健身卡，却因为经常加班，天气原因，被冷落在抽屉角落，俯卧撑就没这个烦恼了。
『俯卧撑是一种基础的运动训练，对人上肢力量要求很高。』
标准的俯卧撑，需要训练者呈正面朝下，脚尖点地，用双手支撑身体重量，身体始终保持从肩膀到脚踝成一条直线，腿部不能弯曲。
做俯卧撑的时候，应该用2-3秒的时间来下降身体，直到胸部离地面2-3厘米作为为准，然后要立即撑起回到起始位置。
俯卧撑可以锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，还可以增强这些部位肌肉的力量。
“一个经常坚持做俯卧撑的男人，
身体出现哪些了变化？”
最后要记住，成功需要汗水，努力需要坚持
。
锦州仁德医院
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