一点技巧都不会？难怪你射精那么快！

性生活的和谐度影响了家庭的和谐，每个男性都希望能够在床上展现出自己的雄风，但是因为性生活时间比较短而变得自卑，其实只要掌握最基本的性知识和技巧，就能够拥有和谐的性生活。

1、要有正确的性知识

要正确的认识性生活长短问题，不能受到书籍以及电影的错误引导以及宣传，并不是性生活达到30分钟之后才是正常的，在正常情况下性生活达到5分钟左右即可，不能以时间长短来衡量性生活的和谐度。

只要能够保持正常的性生活，能够达到性高潮就是正常的时间。性生活时并不是追求的其时间而是质量，只要完成一次性生活，而且给人们带来愉悦的体验那就是完美的。如果性生活时间太长的话，可能会导致各种妇科疾病和前列腺炎。

2、去医院做男科检查

性生活时间太短的话会影响夫妻之间的生活，不能因为尴尬而去拒绝就医，不然会让病情变得越来越严重，必须选择正规的医院做全面检查并且对症治疗。若是不是器质问题所引起的，那就是精神因素让性生活变得不和谐，只要学会放松自己的压力和心情，就能调节到正常。

3、保持良好的生活习惯

研究证明，过度饮酒、长期失眠、熬夜等不良习惯，会减慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而吸烟会抑制性功能，诱发勃起功能障碍，所以男性要尽量保持健康规律的生活习惯。

4、规律的性生活更和谐

坚持规律性爱，性能力用进废退，上了年纪并不意味着要终止性生活。如果太久没有性生活，会导致性能力下降、内分泌失调、性功能加速老化。相反，保持规律和谐的性生活，有利于增强神经系统功能，保持性活跃。

夫妻双方应该多学习关于性生活的一些技巧，性生活前需要有15分钟的前戏，但是不能有太多的时间去刺激丈夫或者妻子。性生活是两个人之间的事情，不能一味的抱怨和指责，不然会让男性越来越自卑，甚至完全失去了性能力。妻子应该给予一定的鼓励和安慰，让其找回自信心。

5、性爱小游戏激发情趣

很多人在性爱的时候都喜欢被动乐趣，他们会选择让对方把自己绑起来，这种任人摆布的刺激感让人欲罢不能。在绑起来的时候最好不要用绳索这类的，这样很容易划伤皮肤，最好是选择一些沙井或者柔软的丝绸来替代。当然，如果你们喜欢其他的小游戏，也都可以慢慢尝试。

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