运动健身，真能延长性爱时间？那健身教练岂不是... 和谐性爱的修炼方法可谓五花八门，有通过食物的、技巧的...但锻炼身体能提升性能力的说法你听说过吗？只要坚持长期规律锻炼，将使夫妻间的性生活更加和谐美满，锻炼不仅能提升身体的质量，对性爱同样有利。 锻炼可以增强身体的力量、柔韧性和耐力，不仅会给伴侣留下深刻印象，还有助于你达到性高潮。性生活也是一种需要耗费体力的运动，只有身体素质提升了，才能在性爱当中表现的更好
运动健身，真能延长性爱时间？那健身教练岂不是...
和谐性爱的修炼方法可谓五花八门，有通过食物的、技巧的...但锻炼身体能提升性能力的说法你听说过吗？只要坚持长期规律锻炼，将使夫妻间的性生活更加和谐美满，锻炼不仅能提升身体的质量，对性爱同样有利。
锻炼可以增强身体的力量、柔韧性和耐力，不仅会给伴侣留下深刻印象，还有助于你达到性高潮。性生活也是一种需要耗费体力的运动，只有身体素质提升了，才能在性爱当中表现的更好，更能延长性生活时间。不过健身锻炼，也是需要有针对性的专业运动。俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位。
这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。
这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。大多数男性都希望自己拥有更强大的性能力，提升性感受，享受性生活，但很多人把希望寄托在“壮阳”“补肾”等药物或偏方上，往往得不偿失。其实，很多科学、有效、免费的运动，就能帮助你提升性能力。
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